[...] pozostałe dni chciałabym aeroby robić na czczo lub o takiej porze gdy są one najbardziej efektywne. Biegać nie mam niestety gdzie a do ćwiczeń aerobowych pozostaje mi tylko siłownia, tzn. klub. Więc o jakiej porze w te pozostałe dni, wolne od treningu siłowego, wykonywać aeroby? Mój problem tkwi właśnie w tym że rano muszę od razu po wstaniu [...]
[...] 8. Bezpośrednio po treningu - L-GLUTAMINE - płaska łyżeczka 30 minut później PRO MATRIX - 35g + szklanka mleka 8. Przed snem - HMB - 3 kapsułki WTOREK ( siłownia godz. 20.00-21.00) 1. Po przebudzeniu HMB - 3 kapsułki 2. Pierwszy posiłek - normalny 3. 30 minut przed drugim posiłkiem - L-GLUTAMINE - płaska łyżeczka 4. Drugi [...]
[...] Thermie takich jak pożądna siłka!! i dla tego odradzam ci suple jak nie masz siłki takiej prawdziwej! Bo ławeczka i tego typu żeczy nie dadzą takoego kopa jak z prawdziwego siłownia!. I wszelkie suple bendą bezyrzyteczne moim zdaniem. Jednynie co bym brał to białko jako uzupełnienie diety. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz [...]
Cyganek masz odemnei soga :) Tylk oto ze potrzebny jest czas to ja wiem tylko jak pisalem wczesniej to mi znajomy mowil co ma za soba juz ponad 2 lata stazu jest odemnei o dwa lata starszy i ma za***iste efekty i cwiczy 2x w tygodniu no ale moze potrafi juz chyba jakos to rozlozyc sobie nie wiem !! Wiec mowisz ze jak na 11 miechow (mam 17 lat) [...]
mam zamiar od września zacząć chodzić na siłke .... waze 72kilo przy wzroscie 188cm.... czy przez pełny rok czasu ( 3 razy w tygodniu siłownia po 3 godziny w zaleznosci od serii) chce również zarzyc dobrą kreatyne i jakąś inny odzywke , oczywiscie dieta również....czy po rouku czasu mogę spodziewać sie efektów ? chodzi mi o mase i rzeźbe ??? [...]
Jesteś z Żor ? Jeżeli tak to mógłbys mi napisać gdzie w Żorach jest dobra siłownia ? Byłbym Ci bardzo wdzięczny, bo w Jastrzębiu są ale większość w szkołach :( Maestr_o
witam wszystkich, temat pewnie byl juz poruszany kilka razy, ale buszowalem nieco po archiwum i nie znalazlem zadnego watku ktory dalby konkretna odpowiedz.. chodzi mi o porady jak powiazac karate z silownia, w ten sposob zeby silka byla uzupelnieniem treningu MA, a nie na odwrot... czy da sie w ogole rozbudowywac miesnie w sposob, ktory [...]
bede z 2 kumplami, spoko wejdziemy na bank:))) obecnie tylko biegam ,silownia i basen a w soboty sparingi z kumplami!! trenowalem boks dolozylem low kicki lokcie i kolana troszke parteru z jj i calkiem skutecznie sie to prezentuje:)) pozdrawiam @ll GINO
witam wszystkich, pytanie jak w temacie - siłownia jest uzupełnieniem mojego treningu MA, ćwiczę 3x w tygodniu karate i 2x siłownię. niestety, efekty nie są takie jakie bym chciał, dlatego tez zwracam się z pytaniem jak efektywnie ćwiczyć na siłowni, żeby wspomagać trening karate ? moim głównym celem jest zwiększenie siły ciosu, chociaż zrzucenie [...]
Dokłądnie. Ja nie nawidze lata i nie nie mogę się już doczekać września http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia
witam, jak w temacie - proszę o wskazówki, co i ile jeść. głównym celem mojego treningu jest zwiększenie wytrzymałości i siły, nie jest to (póki co ) trening na masę.. przy okazji chciałbym zrzucić 3-4 kg zbędnej masy (czyt. tłuszczu ) - czego powinienem się wystrzegać, a co jeść - nie mówcie tylko, że będę musiał zrezygnować z fast-foodów -- [...]
[...] wie tu się liczy technika i szybkość a im większa ilość mięśni tym człowie staje się wolniejszy noi niestety prawda jest bolesna http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR [...]
Ile godzin dzienie żołnierze Gromu spędzają na treningach http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia
A czy w Gromie sa koksiarze. Jak myślicie http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia
[...] żeby byli silni i wyszkoleni. Kiedyś oglądałem w TV o Rosyjskich komandosach to byli tak wyje**ni że bez koksów nie da rady http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR [...]
A skąd ty to mozesz wiedzieć. A co tylko idioci biorą koksy?? http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia
Dosc mocno wgryzlam sie juz w Wasze forum dyskusyjne. Znalazlam wiele porad dotyczacych cwiczen, zywienia i ogolnie prowadzenia zdrowego trybu zycia. Skorzystalam wiele z lektury tego forum, puscilam kilka sogow, jak rowniez kliknelam w brzuszek drewnianego pajaca. Nie znalazlam jednak tego, co interesuje mnie bardzo jako, ze niestety mnie [...]
Jest to prawda że kofeina niweluje działanie Kreatyny http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia
Jedno i drugie .Żartuje to jest pytanie http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia
[...] sie do niebotycznych rozmairów.Dlaczego?Bo nie będzie spełniony podstawowy warunek-regeneracji mięśni.Owszem przyrosty masy wystąpia,ale nie będą tak gwałtowne jak u kulturystów.Nie bujcie się zatem ćwiczyć na siłowni i nie gadajcie głupot w stylu "siłownia spowalnia". Jakoś najlepszych zawodników świata nie spowolniła. Pozdrawiam.
Tak to jest jak sie pije na imprezach
